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チョコレートダイエットとは、チョコレートを食べて痩せる！というダイエット法です。チョコレート好きにはたまらないダイエット方法ですが、残念ながら、チョコレートならどれを食べてもいいというわけではありません。
チョコレートダイエットで１番大事なことは、カカオの含有率が70％以上のチョコレートを食べるということです。70％以上カカオが含有されているチョコレートは甘みが少ないので、普通のチョコレートとはかなり違う味にびっくりするかもしれません。
このチョコレートを１日に50ｇ、朝、昼、晩の食事の20分位前に少しづつ分けて食べます。チョコレートを食べることによって血糖値が上昇し、満腹中枢を刺激するので、食欲が抑えられるのです。
また、カカオに含まれるタンニンには便秘予防効果があり、しかもチョコレートには食物繊維がたくさん含まれているので、便秘解消に役立ちます。カカオに含まれるカカオマスポリフェノールは、赤ワインのポリフェノールと同じように血液をサラサラにして、代謝を上げてくれる働きがあります。
カカオの原産地、南米ではカカオを薬として使っていたそうです。薬というだけあって、カカオにはダイエット効果の他にも、アレルギーや花粉症の予防、ストレスに対する抵抗力を強める働きや、リラックス効果があります♪
痩せたいけど、どのダイエットにしていいかわからない～という時おススメなのが、チョコレートダイエット。
チョコレートを食事の前に少しづつ食べるだけでいいんです。これなら続きそうでしょ♪ チョコレートダイエットで守らなければならないことは３つ。
①３食バランスの取れた食事をすること。
②チョコレートはカカオの含有量70％以上であること。
③1日に50gを朝、昼、晩の食事の20分くらい前に少しづつ食べること。
これだけでダイエットできるんですから簡単ですよね。
1ヵ月で4kg～9kgのダイエットに成功した人もいます。チョコレートを食事の前に食べるだけですから、めんどくさがり屋さんにもぴったりのダイエット法です。
とはいっても、高カカオのチョコって、高いんですよね。300円以上や700円以上するものも。ダイエット食品に比べると安いと思うかもしれませんが、お財布のためにも続けるためにも安いに越したことはない！のです。
300円以下のチョコを探してみると、ロッテの「カカオの恵み」。こちらは、99％、88％、77％、70％の４種類のチョコがあります。そして、お値段は200円以下。明治製菓の「チョコレート効果」は、72％、86％、99％などがあります。「チョコレート効果」は、200円前後で買えます。99％って、どれだけ苦いのか興味あります。でも、買う勇気が必要かも★
チョコレートを食べて痩せるといわれても、すぐには信じにくいもの。どうしてチョコレートを食べると痩せるのでしょうか。
むかしむかし、カカオからできた飲み物「ショコラテ」は、神様の食べ物といわれ、王様や貴族しか飲むことはできませんでした。なぜなら、ショコラテは飲むとたちまち元気になる魔法のような飲み物だったからです。
これは、ホントの話。チョコレートを食べると、血糖値が上がり、満腹中枢を刺激するので、自然と食事の量が減ってダイエット効果が現れます。また、チョコレートに含まれる「カカオポリフェノール」の効果には、心と体のストレスに対する抵抗力を強めたり、動脈硬化の予防や、抗酸化作用によるガンの予防、アレルギーの症状を抑えたり、花粉症の予防、さらには、王様たちが求めた天然の精力剤効果があります。
まさしく、現代社会で生きるためにも必要な魔法のような食べ物です。チョコレートダイエットの体験談によると、1ヶ月続ければ、４kg～9kgの減量になるとか。「良薬口に苦し」って、まるで高カカオチョコのためにあるようなものです。
実際に食べてみると、カカオ含有量99％のチョコは、ひとかけら食べただけで食欲がなくなるほど苦かったです。砕いてから、少しづつ口にするのがおススメです。
モデルダイエット、通称モデダイが大人気ですね。モデルダイエットとは、元ファッションモデルの早乙女 唯さんがモデルだけが知っている極秘のダイエット方法を暴露!?したものです。
確かにファッションモデルなら、体型を維持、管理するのは当たり前。なのに、モデルには大食漢が多いらしいのです。食べて、食べた分のカロリーを消費しなければ太るのは当然です。
みんなはそれで悩んでいるというのに、モデルさんには、この理屈が通用しないみたいなんです。なぜ？ それは、秘密のダイエット方法を知っているから。じゃあ、その秘密を知ればみんな痩せられるっていうことになりますよね。
早乙女 唯さんの書籍を購入する以外にその方法を知ることはできないようですが、ちょっとしたヒントを教えてくれています。それは「チョコレートを１日２枚、必ずある時間帯に食べる」「夕食は満腹になるまで食べる。ただし調理法に若干の変化を加える」というもの。
う～ん…。ある時間帯と、特別な調理法ってなんでしょうか。気になります。チョコレートがダイエットに効果があるのはチョコレートダイエットと同じことなのですが、チョコレートダイエットでは、ダイエットに効果のあるチョコレートの食べ方は、食事をする20分くらい前といわれています。
それがモデルダイエットでは、ある時間帯になっています。同じ事なのか、全く違うことをいっているのか。モデダイは、謎めいたところが魅力のダイエットですよね～♪
チョコレートを食べて痩せるチョコレートダイエットは、チョコレートを食べているだけで痩せる！という、お菓子好きにはたまらないダイエット方法ですが、チョコレートなら何をどれだけ食べてもいいという訳ではありません。
ちゃんと、ダイエットとしてのチョコレートの食べ方があるんです。それは、
①食事は三食、バランスの取れた食事をすること。
②食べるチョコレートは、カカオの含有量が70％以上のチョコレートであること。
③1日にチョコレート50gを朝、昼、晩の３回にわけて、食事の20分くらい前に少しづつ食べること。
この３点がとても大事になります。チョコレートは脂質の高い食品ですので、これを守らないと逆効果になってしまうことも。確実に守るようにしましょう。
今までチョコレートを食べていたのに痩せなかったのに、どうしてチョコレートでダイエットができるかというと、ポイントはカカオ。
カカオは原産地の南米では薬として用いられていました。このときからすでにカカオの健康成分が知られていたのです。カカオには、たんぱく質、アミノ酸、脂質、食物繊維、カルシウム、亜鉛、ミネラル、ビタミンEなど、大事な栄養素が豊富に含まれています。だからといって、くれぐれも食べすぎには注意して下さいね！！
チョコレートを食べながら痩せるというチョコレートダイエットで、本当に痩せた！という成功例はたくさんあります。
人によって、１ヶ月４kg～９kg減と差はありますが、かなり成功率の高いダイエットといっていいでしょう。でも…。効果がなかったという人がいるのも確かです。
このことから、チョコレートダイエットに向くタイプの人がいることがわかりました。それは、チョコレートダイエットの成功者の共通点から知ることができます。
まず、チョコレートダイエット成功者の共通点に、間食が好きなことがあります。いろんなものを間食していた人が、食間や食前の空腹時にチョコレートだけを食べたことで、普段のおやつよりも摂取カロリーが少なくなり、ダイエットにつながったのです。
ですから間食がやめられない人は、チョコレートダイエットに向いている人ということになります。
そして、成功者の６割以上が40歳以上の中高年であるという共通点から、カカオポリフェノールの効果の中の、基礎代謝を上げるという効果が現れていることがわかります。中高年の基礎代謝をアップさせ、ダイエットを成功させたのです。
つまり、チョコレートダイエットが成功しやすいタイプは「間食が好きな、40歳以上の女性」であるということになります。さらにチョコレートには食物繊維が多く含まれていますので、便秘がちな人にもおススメなダイエット方法です♪
チョコレートダイエットには、カカオの含有量が大事な要素となります。どのチョコレートを食べても痩せるというのではなくて、カカオの含有量が70％以上のものでなければ効果がありません。
なぜなら、チョコレートダイエットを成功させるためには、カカオに秘められたパワーが必要だからです。昔、カカオからできた飲み物「ショコラテ」は神様の食べ物と呼ばれ、カカオの優れた薬効はすでに知られていて、貴重なものとして扱われていました。
カカオには、カカオ・ポリフェノールという成分が含まれています。これは、ガンや動脈硬化などの原因といわれる活性酸素を抑えることでも注目されています。チョコレートは、赤ワインよりもはるかに多量にポリフェノールが含まれている食品なのです。
また、カカオ・ポリフェノールが動脈硬化の進行を防ぐことや、心と体のストレスに効果があることも研究によってわかっていますし、現代病として大きな問題になっているアトピーや花粉症などの原因となる活性酸素の過剰な働きを抑えることも実証されています。
こんなに優れたチョコレートですが、チョコレートは太るからあまり食べちゃダメと自分にいい聞かせていませんか？ チョコレートが太るというのは、誤解なのです。カロリーが同じなら体重の増え方に差はありません。ただ、おいしくて食べ過ぎるのが原因なのです。高カカオのチョコを適量食べることはダイエットにもカラダにもいいんですよ☆
その名もズバリ、『チョコレート・ダイエット』という著書を出版してしまうほどのチョコレート好きなタレントが楠田枝里子さんです。
子供の頃から欠かすことなくチョコレートを食べ続けているのだそうです。常に変わらない体型が維持できているのは、チョコレートダイエットの効果だったんですね。
こだわりは、やはりカカオの含有量。70％以上のチョコレートは、ダイエット効果があるだけではなく、抗酸化作用や、便秘の解消に効果があると語っています。
楠田流チョコレートダイエットは、ムリな食事制限や運動をせずに、三食規則的に楽しく摂ることが大切。そして、食事の最後にチョコレートを食べること。チョコレートを食べることで、食欲に歯止めをかけるのだそうです。
一般的なチョコレートダイエットは、食前や空腹時にチョコを食べて、満腹中枢を刺激し、食事の量を減らすというものですが、楠田流は、食後なんですね。両方試してみて自分に合った方を選んでいいみたいですよ。
楠田枝里子さんによると、カカオ70％くらいのビターチョコがチョコレートダイエットには向いているのだそうです。理由は、85％や90％のチョコでは苦味が強すぎて、長続きしないからとか。おいしいチョコでダイエットするのがコツだなんて、うれしいですね♪
レシピという言葉を辞書で調べると、料理の調理法とか、秘訣、秘伝と載っています。ここでは欲ばって、チョコレートダイエットの秘訣と、クッキングレシピをご紹介しちゃいます♪
まず、チョコレートダイエット秘訣は、
①食事は三食、バランスの取れた食事をすること。
②食べるチョコレートは、カカオの含有量が70％以上のチョコレートにすること。
③１日にチョコレート50gを朝、昼、晩の３回にわけて、食事の20分くらい前に少しづつ食べること。ただし満足感を味わって、食後の間食を防ぎたいときは食後に食べる。
この３つがチョコレートダイエットを成功させるためにはとても大切なことです。
では、次はクッキングレシピ。チョコレートダイエットをしようと思って買ってきたけど、カカオ80％とか99％は苦くて食べることができず残っているという時に、ぜひ、どうぞ。お鍋があればつくれちゃう白玉が入ったチョコレートのおしるこ。ココナッツミルクが入ってます。
☆材料：（４～５人分）
白玉粉：100g
水：100cc
チョコレート：70g
牛乳：250cc
ココナツミルク：150cc
砂糖：15g
☆作り方：
①チョコレートを刻んでおく。
②白玉粉をボールに入れ、少しづつ水を加えて耳たぶくらいになるまでもむ。
③タップリのお湯を沸かして②で作った白玉の生地を２cmくらいに丸めて、まんなかを指でへこませてから入れる。白玉が浮いてきたら、さらに１分待ってからあげる。
④鍋に牛乳とココナツミルクを入れて火にかけ、沸騰したら火からおろし、①の刻んだチョコレートを入れて余熱で溶かしてよく混ぜる。
⑤器に白玉を入れ、チョコレートとココナツミルクのおしるこをかけて出来上がり。
是非、お試しあれ☆
チョコレートを食べながら痩せられるという、チョコレートダイエットに向くチョコレートは、ビターチョコレート。カカオ含有量70％以上のほろ苦いチョコレートでなければ効果がありません。
一般のチョコレートはカカオの含有量が35～50％で、ちょっと苦いビターチョコレートとして販売されているものでも50～60％くらいです。実は、カカオ含有量100％というチョコレートもあるんですよ。
それが、「ドモーリ（ブラックライン）・プーロ」チョコレートです。これはイタリアのドモーリ社が世界で初めて製造に成功したカカオ100％チョコレートです。99％でも、その苦さは半端じゃないので、100％を口にするなら、更なる覚悟が必要かもしれません。
チョコレートは、脂肪が多く含まれる高カロリー食ですので、含有量に関係なく食べ過ぎには注意が必要です。カカオ含有量70％以上の高カカオチョコを毎日50g、食事の前に少しづつ口の中で溶かすように食べると、カカオに含まれているカカオ・ポリフェノールが満腹中枢を刺激して食欲を抑制し、摂取カロリーを少なくすることができます。
このカカオ・ポリフェノールは、とにかく苦いので、食べやすいようにミルクや砂糖を入れているのですが、ミルクと砂糖はダイエット中には避けたいもの。できるだけカカオの割合が多く、カカオの効果が期待できるけどおいしいという割合が、カカオの含有率70％のビターチョコレートなのです。
「チョコレートダイエットで痩せたって本当？」「チョコレートを食べてダイエットができるって本当なの？」「チョコレートダイエットは気にるけど、チョコレートを食べて痩せるなんてあり得ない～！」と、思っている人は、ちょっとした誤解をしているようです。
その誤解というのは「チョコレートを食べたら太る」ということ。確かに砂糖とミルクがたくさん入ったチョコレートを多量に食べれば誰だって太ります。でも、チョコレートダイエットで食べて欲しいのは、カカオ分が70％以上の高カカオチョコレート。
ビターチョコレートともいわれているように、いつも食べている甘いチョコレートに比べてかなり苦味を感じるチョコレートです。食べる量も制限されていて、１日に50gまで。この量を３回に分けて食前に食べます。
この決まりをちゃんと守ればチョコレートを食べていながら健康的に痩せることができるのです。カカオ含有量が多いチョコレートを食前に食べることで満腹中枢を刺激し、食事の量を抑える効果があります。これによって、摂取カロリーを少なくすることができます。
また、カカオに含まれるカカオ・ポリフェノールの血液をサラサラにする効果は、基礎代謝をアップさせるので、消費カロリーを増やすことになります。高カカオチョコレートを食べるだけで、ダイエットの基本といわれるカロリーコントロールが自然にできてしまい、チョコレートを食べて痩せることになるのです。まずは、チャレンジ！してみましょう♪
チョコレートダイエットというのは、ただチョコレートを食べれば痩せられるというダイエット法ではありません。ダイエットを成功させるためには、注意しなくてはならないことがあり、これを守らなければ痩せるどころか、逆効果になってしまうことも…。
その大事な注意点というのは、健康のためにも朝、昼、夕の三食は規則正しくバランスの取れた食事をすることが理想的です。チョコレートダイエットをしているからといっても、食べ過ぎは禁物。
そもそもチョコレートダイエットは、食前にカカオ含有量の多いチョコレートを食べて満腹中枢を刺激し、食事の量を健康的に抑えることが目的なのですから、食べる量が減るどころか多くなってしまうのでは痩せるわけがありません。
チョコレートを食べても食べる量が減らないという方は、食後にチョコレートをゆっくり食べるようにすると、満足感が得られて間食などの量が抑えられる効果がありますので、自分に合った食べ方を工夫してみて下さいね。
１日50gを守れば、カカオ・ポリフェノールの健康効果も期待できます。正しいダイエットで、おいしく痩せちゃいましょう♪
チョコレートダイエット体験者さんのお話をまとめてみました。ダイエット以外にも思わぬ効果があったようです。それは、リラックス効果～♪ストレスでいつもイライラしていたのに、チョコレートダイエットをしてからは、イライラがなくなったそうです。
これは、カカオ・ポリフェノールのストレス抑制効果が現れたんですね。自分にとっても、周りの人にとってもうれしい効果です。
続いては、チョコレートダイエットを始めてから、他のお菓子を食べなくなりました。とのこと。以前はおやつにケーキ、和菓子、ジャンクフード、菓子パンなどを食べていたらしいです。高カカオチョコレートのみにしてからは、３ヶ月で３kg減！よかったですね。これからも続けてほしいです。
それから、お通じが良くなったという方もいます。それもそのはず、チョコレートは、食物繊維いっぱいの食べ物なんです。そんなふうに思って食べていないので、思わぬ効果にびっくりしたみたいですよ。
逆にチョコレートダイエットが合わなかったという理由の中に、そんな少しの量では、とてもがまんできない～という、チョコレート大好きっ子さんの意見がありました。確かに、満腹中枢を刺激して食事の量を少なくする効果はありますけど、大好きなチョコレートをがまんする効果はないかもしれません。こんなときは落ち込まないで次のダイエットを探しましょう。きっと自分に合うダイエットが見つかるはず。がんばれ～☆
「チョコレートを食べると、にきびが出るよ」という噂をよく聞きます。実際にチョコレートダイエットをした人の体験談にも、チョコレートダイエットをしてから、にきびが出たので、にきびや吹き出物が出やすい人には向かないかもしれないというような話がありました。
チョコレートとにきびの関係って、本当のところはどうなっているんでしょうか？いろいろ調べてみると、チョコレートとにきびは無関係ということがわかってきました。医学的にも、ペンシルバニア大学の研究結果などで、チョコレートとにきびの悪化は無関係であるということが証明されていますし、アメリカ食品医薬品局（FDA）は、にきびと食事を関係づける科学的根拠はないという見解を示しています。
にきび対策として気をつけたい食べ物は、米やパン、麺類やジャガイモなどの炭水化物。炭水化物は、消化されると糖分に分解され、さらに油分になり皮下脂肪として蓄えられたり皮脂の材料になるために注意する必要があります。
そうはいっても、炭水化物がにきびに悪いのではなくて、摂り過ぎに気をつけなくてはならないということです。甘いお菓子に含まれる糖分も油分に変わり皮脂の材料になるので、注意が必要です。
また、揚げ物や肉などに含まれる動物性脂肪は、血中の中性脂肪を増やして皮脂の分泌を増加させるので、これにも注意が必要です。
ですから、チョコレートが直接にきびの原因になっている訳ではないのです。安心してね☆