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痩せる用語集ま行～わ行
マルチビタミン
マルチビタミンとは、１日に必要なビタミンを複数含んだサプリメントのことです。
マルチビタミンという名前の通り、欠乏症がほとんど無いビタミンＫを除いて、ビタミンを全て配合しているものがほとんどです。ビタミンＡは、過剰症の恐れがあるため、ベータカロチンの形で含有されています。
マルチビタミンを選ぶ時は、含まれている成分量が十分かどうか確認しましょう。また、ハードなトレーニングをする方は、１日の量を小分けにして摂取できるものが便利です。
リンゴペクチン
リンゴペクチンとは、リンゴに含まれる水溶性の食物繊維成分のことです。
リンゴをクエン酸やレモン果汁を入れた水で煮込んで濾すと、ペクチンが抽出できます。ペクチンは、ジャムやゼリーのゲル化剤や、ヨーグルト飲料などの安定剤としても使用されています。
リンゴペクチンには特に、気管支喘息などのアレルギーの原因である血液中のヒスタミン濃度を低下させる作用があることが明らかになりました。また、この他にも、肥満の予防、便秘の改善、大腸ガンの予防にも効果が期待できます。
リバウンド
リバウンドとは、ダイエットをやめた後に体重が元に戻ってしまうこと。または、ダイエット前よりも太ってしまうことをいいます。
リバウンドを繰り返すことを、ウエイトサイクリングといいますが、これは隠れ肥満の原因になります。リバウンドが起こる理由は、体が危機に直面したときに働く体の危機管理システムが作動するからです。１ヶ月以内に体重が５％以上減ると、この危機管理システムが働きます。
一度に減らす体重を１ヶ月で５％以内に抑え、減った体重を1ヶ月維持する事が大切です。
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